Image for Træk vejret dybt

Træk vejret dybt

9th november 2015

En vigtig del af et godt helbred er, at få renset lungerne, og trods det, er der kun få der får det gjort.

Det er en gratis fornøjelse og du kan gøre det hvor som helst og når som helst – her er hvad du skal gøre:

Sæt dig, så du sidder behageligt i skrædderstilling. Sørg for at du sidder med rank ryg, lukket mund og luk så dine øjne stille og roligt og få kontrol over dit åndedræt.

Når du er klar, ånder du med stor kraft ud gennem næsen – stadig med lukket mund. Fokuser på at stramme godt op i mavemusklerne. Dette vil presse mellemgulvet op- og indad, hvilket resulterer i, at den dovne luft i lungerne presses ud. Når du har pustet al luft ud, lader du din mave slappe af. Dette får mellemgulvet til at sænke sig igen og nærmest som med en svamp suges frisk luft indad.

Træk nu vejret ind og ud ganske hurtigt – som fulgte din vejrtrækning sekundernes slag. Gør dette 25-50 gange og tag dernæst en dyb indånding og hold vejret inde i nogle sekunder inden du puster ud. Træk vejret normalt i lidt tid og gentag så det hele 3-5 gange.

Dine lunger vil nu være renset igennem, dit blod vil være sluppet af med store mængder kuldioxid og være genopfyldt med frisk oxygen.


Denne artikel er inspireret af indhold fra Sebastian Poles "A Pukka Life"